推薦夏日「水潤秘籍」懶人包

发布时间：2025-07-15 发布者：亚洲时报

夏日暴汗必看 8招讓你「水潤過夏天」不幹枯！

專治口渴、燥熱、沒精神！

夏天出門5分鐘，流汗2小時？空調房呆到嘴唇裂開？別慌！

學會「補水+補津液」才是真理大法！

為啥夏天特容易「幹」？
汗嘩嘩流（津液狂失）+ 空調抽幹水分 + 燒烤奶茶火上澆油 = 口渴、皮膚糙、眼睛幹、便便堵、累成狗！

8招水潤秘訣，直接抄作業

1 喝水要少量多次才靠譜！
別等渴成沙漠才喝。

晨起1杯溫水，隨身帶杯，每小時抿幾口（每次100-200ml）。

冰水噸噸噸？傷脾胃！溫開水yyds 。
尿色淡黃=及格！透明=優秀。

2 吃瓜群眾，字面意思！
水果刺客（補水王者）：

西瓜（清熱頂流，別貪多）、梨子（潤喉神器）、桃子（補氣buff）、葡萄（酸甜爆汁）、黃瓜（低卡狂炫）。

蔬菜MVP：

冬瓜（消腫擔當）、番茄（生吃賽高）、絲瓜（清爽煮湯）、綠葉菜（沙拉走起）。

3 生津食物，酸就對了！
檸檬水（加蜂蜜絕配）、酸梅湯（YYDS解膩王）、醋拌涼菜、山楂片（開胃小零嘴）。
酸味刺激口水，秒解口幹。

4 喝對飲品=開外掛！
神仙水推薦：

酸梅湯（烏梅+山楂YYDS）

綠豆湯（別煮成紅豆）

淡蜂蜜檸檬水
米湯/稀粥（養胃又潤）

淡綠茶/白茶（清熱Buff）

避雷區：
奶茶可樂（越喝越渴）、濃茶咖啡（利尿脫水）、酒精（直接烘幹）。

5 空調房生存指南！
空調別開太低（26℃剛好），加濕器/水盆搞起來。
冷風別懟臉吹，小毯子護住肩頸！。
每2小時開窗透氣，順便走動喝水。

6 防曬防汗心機操作！
10am-4pm 非必要不出門。
出門必備：帽子+墨鏡+防曬霜+小風扇！。
運動選早晚，暴汗後補「淡鹽水」。

7 熬夜emo？耗幹你沒商量！
睡夠7小時！身體夜間自動修護水管。
少生氣少上火（心靜自然涼~），冥想聽歌降溫。

8 作死行為退退退！
狂灌冰水→傷脾拉肚子。
水果當飯→糖分超標還胃寒。
出汗沖涼水→寒濕入體秒感冒。
只喝飲料→花錢買脫水。

懶人一句話總結：
溫水常伴小口喝，炫瓜吃酸少冰飲，搞懂「補水」和「津液」，當個水潤潤的崽！

（貼心小助手：收藏這篇，燥了就翻出來看！）

文章来源：現代中醫藥雜誌（香港）

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