小暑教你茶飲黃金CP檔
发布时间:2025-07-05 发布者:亚洲时报
「小暑不算熱,大暑三伏天」,這句諺語道出了:小暑雖然標志著炎熱開始,但真正的「蒸煮模式」還在大暑和隨之而來的三伏天。
提醒人們:
小暑時節要順應「春夏養陽」,適當出汗、清淡飲食、調暢情志,做好防暑降溫,為三伏天打好基礎。
「冬吃蘿蔔夏吃薑」體現了老祖宗說的「天人合一」的道理,夏天外面熱,但咱們體內反而是虛寒的,正是調「冬病」的好時候。
薑棗茶作為夏天養生「黃金CP檔」
既能暖脾胃又能祛濕,手腳冰涼、宮寒痛經或者脾胃弱的人喝最合適。它就像給身體「掃垃圾」的幫手,趁著夏天把寒氣逼出去。
8款超實用的薑棗茶配方,從基礎款到進階版都有,可根據自己的體質和身體狀況,有針對性地選用,一定對你有用!
1.基礎款薑棗茶|健脾祛濕 升陽氣
食材 紅棗6顆,小黃薑4片,紅糖少許
做法 紅棗去核,生薑不去皮切片,煮30分鐘,建議上午飲用
2.薑棗茶+陳皮玫瑰|理氣解鬱 祛黃氣
食材 基礎款+陳皮5g+玫瑰花12朵
做法 陳皮與薑棗同煮,玫瑰最後5分鐘放入
3.薑棗茶+枸杞花椒|驅寒暖宮 補腎氣
食材 基礎款+枸杞10克+花椒5粒
做法 花椒與薑棗同煮,最後加枸杞
4.薑棗茶+桂圓枸杞|補血安神 睡得好
食材 基礎款+桂圓5顆+枸杞10克
做法 桂圓與薑棗同煮,最後加枸杞,可加紅糖調味
5.薑棗茶+麥冬枸杞|生津潤肺 不上火
食材 基礎款+麥冬10克+枸杞10克
做法 麥冬可提前泡發,與薑棗同煮,最後加枸杞
6.薑棗茶+菊花|清肝明目 防上火
食材 基礎款+菊花5克
做法 食材同煮,菊花最後5分鐘放入
7.薑棗茶+當歸|調經暖宮 補血聖品
食材 基礎款+當歸5克
做法 當歸與薑棗同煮20分鐘
8.薑棗茶+蒲公英|清胃火 防潰瘍
食材 基礎款+蒲公英5克
做法 蒲公英與薑棗同煮20分鐘
注意事項
1.薑棗茶建議上午喝,過午不食薑!(影響睡眠)
2.陰虛火旺體質、孕期、生理期量多時段忌喝。
3.立夏喝到三伏前,避免出汗過多耗氣!
小暑禁忌
忌貪涼 少喝冰飲,避免直吹空調(尤其腹部、背部)。
忌油膩 減少燒烤、辛辣,減輕脾胃負擔。
忌熬夜 晚睡加重陰虛火旺,易引發口腔潰瘍、痤瘡。
TIPS
1.穴位CP 內關 + 足三裏
內關穴(腕橫紋上2寸) 寧心安神,緩解暑天心煩、失眠。
2. 生活CP 午睡 + 静心
小憩15-30分钟 中午11点-1点(心经当令)小睡,护心养神。
静坐/冥想 避免情绪激动,可用深呼吸(如「呵」字诀)清心火。
3.運動CP 晨練 + 拉伸
時間 清晨或傍晚,避免烈日暴曬。
推薦 八段錦(如「調理脾胃須單舉」)、散步,微汗即可,忌大汗耗陽。
4.饮品CP 乌梅 + 陈皮
乌梅 生津止渴;陈皮:理气健脾。
搭配 乌梅陈皮茶(加少许甘草),解暑开胃,适合食欲不振者。
文章来源:現代中醫藥雜誌(香港)
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