小暑教你茶飲黃金CP檔

发布时间：2025-07-05 发布者：亚洲时报

「小暑不算熱，大暑三伏天」，這句諺語道出了：小暑雖然標志著炎熱開始，但真正的「蒸煮模式」還在大暑和隨之而來的三伏天。

提醒人們：

小暑時節要順應「春夏養陽」，適當出汗、清淡飲食、調暢情志，做好防暑降溫，為三伏天打好基礎。

「冬吃蘿蔔夏吃薑」體現了老祖宗說的「天人合一」的道理，夏天外面熱，但咱們體內反而是虛寒的，正是調「冬病」的好時候。

薑棗茶作為夏天養生「黃金CP檔」

既能暖脾胃又能祛濕，手腳冰涼、宮寒痛經或者脾胃弱的人喝最合適。它就像給身體「掃垃圾」的幫手，趁著夏天把寒氣逼出去。

8款超實用的薑棗茶配方，從基礎款到進階版都有，可根據自己的體質和身體狀況，有針對性地選用，一定對你有用！

1.基礎款薑棗茶｜健脾祛濕升陽氣

食材紅棗6顆，小黃薑4片，紅糖少許

做法紅棗去核，生薑不去皮切片，煮30分鐘，建議上午飲用

2.薑棗茶+陳皮玫瑰｜理氣解鬱祛黃氣

食材基礎款+陳皮5g+玫瑰花12朵

做法陳皮與薑棗同煮，玫瑰最後5分鐘放入

3.薑棗茶+枸杞花椒｜驅寒暖宮補腎氣

食材基礎款+枸杞10克+花椒5粒

做法花椒與薑棗同煮，最後加枸杞

4.薑棗茶+桂圓枸杞｜補血安神睡得好

食材基礎款+桂圓5顆+枸杞10克

做法桂圓與薑棗同煮，最後加枸杞，可加紅糖調味

5.薑棗茶+麥冬枸杞｜生津潤肺不上火

食材基礎款+麥冬10克+枸杞10克

做法麥冬可提前泡發，與薑棗同煮，最後加枸杞

6.薑棗茶+菊花｜清肝明目防上火

食材基礎款+菊花5克

做法食材同煮，菊花最後5分鐘放入

7.薑棗茶+當歸｜調經暖宮補血聖品

食材基礎款+當歸5克

做法當歸與薑棗同煮20分鐘

8.薑棗茶+蒲公英｜清胃火防潰瘍

食材基礎款+蒲公英5克

做法蒲公英與薑棗同煮20分鐘

注意事項

1.薑棗茶建議上午喝，過午不食薑！（影響睡眠）

2.陰虛火旺體質、孕期、生理期量多時段忌喝。

3.立夏喝到三伏前，避免出汗過多耗氣！

小暑禁忌

忌貪涼少喝冰飲，避免直吹空調（尤其腹部、背部）。

忌油膩減少燒烤、辛辣，減輕脾胃負擔。

忌熬夜晚睡加重陰虛火旺，易引發口腔潰瘍、痤瘡。

TIPS

1.穴位CP 內關 + 足三裏

內關穴（腕橫紋上2寸）寧心安神，緩解暑天心煩、失眠。

2. 生活CP 午睡 + 静心

小憩15-30分钟中午11点-1点（心经当令）小睡，护心养神。

静坐/冥想避免情绪激动，可用深呼吸（如「呵」字诀）清心火。

3.運動CP 晨練 + 拉伸

時間清晨或傍晚，避免烈日暴曬。

推薦八段錦（如「調理脾胃須單舉」）、散步，微汗即可，忌大汗耗陽。

4.饮品CP 乌梅 + 陈皮

乌梅生津止渴；陈皮：理气健脾。

搭配乌梅陈皮茶（加少许甘草），解暑开胃，适合食欲不振者。

文章来源：現代中醫藥雜誌（香港）

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