小暑教你茶飲黃金CP檔

发布时间:2025-07-05 发布者:亚洲时报

「小暑不算熱,大暑三伏天」,這句諺語道出了:小暑雖然標志著炎熱開始,但真正的「蒸煮模式」還在大暑和隨之而來的三伏天。


 

提醒人們:

小暑時節要順應「春夏養陽」,適當出汗、清淡飲食、調暢情志,做好防暑降溫,為三伏天打好基礎。   

 

「冬吃蘿蔔夏吃薑」體現了老祖宗說的「天人合一」的道理,夏天外面熱,但咱們體內反而是虛寒的,正是調「冬病」的好時候。

 

薑棗茶作為夏天養生「黃金CP檔」

既能暖脾胃又能祛濕,手腳冰涼、宮寒痛經或者脾胃弱的人喝最合適。它就像給身體「掃垃圾」的幫手,趁著夏天把寒氣逼出去。 

 

8款超實用的薑棗茶配方,從基礎款到進階版都有,可根據自己的體質和身體狀況,有針對性地選用,一定對你有用!

 

1.基礎款薑棗茶|健脾祛濕 升陽氣

食材  紅棗6顆,小黃薑4片,紅糖少許

做法  紅棗去核,生薑不去皮切片,煮30分鐘,建議上午飲用


 

2.薑棗茶+陳皮玫瑰|理氣解鬱 祛黃氣

食材  基礎款+陳皮5g+玫瑰花12朵

做法  陳皮與薑棗同煮,玫瑰最後5分鐘放入


 

3.薑棗茶+枸杞花椒|驅寒暖宮 補腎氣

食材  基礎款+枸杞10克+花椒5粒

做法  花椒與薑棗同煮,最後加枸杞

 

4.薑棗茶+桂圓枸杞|補血安神 睡得好

食材  基礎款+桂圓5顆+枸杞10克

做法  桂圓與薑棗同煮,最後加枸杞,可加紅糖調味


 

5.薑棗茶+麥冬枸杞|生津潤肺 不上火

食材  基礎款+麥冬10克+枸杞10克

做法  麥冬可提前泡發,與薑棗同煮,最後加枸杞


 

6.薑棗茶+菊花|清肝明目 防上火

食材  基礎款+菊花5克

做法  食材同煮,菊花最後5分鐘放入


 

7.薑棗茶+當歸|調經暖宮 補血聖品

食材  基礎款+當歸5克

做法  當歸與薑棗同煮20分鐘


 

8.薑棗茶+蒲公英|清胃火 防潰瘍

食材  基礎款+蒲公英5克

做法  蒲公英與薑棗同煮20分鐘

 

注意事項

1.薑棗茶建議上午喝,過午不食薑!(影響睡眠)

2.陰虛火旺體質、孕期、生理期量多時段忌喝。

3.立夏喝到三伏前,避免出汗過多耗氣!

 

小暑禁忌

忌貪涼  少喝冰飲,避免直吹空調(尤其腹部、背部)。

忌油膩  減少燒烤、辛辣,減輕脾胃負擔。

忌熬夜  晚睡加重陰虛火旺,易引發口腔潰瘍、痤瘡。

 

TIPS

1.穴位CP  內關 + 足三裏

內關穴(腕橫紋上2寸)  寧心安神,緩解暑天心煩、失眠。


2. 生活CP  午睡 + 静心

小憩15-30分钟  中午11点-1点(心经当令)小睡,护心养神。

静坐/冥想  避免情绪激动,可用深呼吸(如「呵」字诀)清心火。


3.運動CP  晨練 + 拉伸

時間  清晨或傍晚,避免烈日暴曬。

 推薦  八段錦(如「調理脾胃須單舉」)、散步,微汗即可,忌大汗耗陽。

4.饮品CP  乌梅 + 陈皮

乌梅  生津止渴;陈皮:理气健脾。

搭配  乌梅陈皮茶(加少许甘草),解暑开胃,适合食欲不振者。




 文章来源:現代中醫藥雜誌(香港)



 

 

 

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