輕松get健康的夏日

发布时间:2025-06-29 发布者:亚洲时报

夏天又熱又濕,動不動就「蒸桑拿」,養生搞不好真的會emo!但別慌,學會幾招,讓你清爽過夏天,還能偷偷變健康  

夏天養生就仨字——別折騰!


 

吃對東西  秒變養生達人  

清熱Buff疊滿 

綠豆湯、西瓜、黃瓜、苦瓜(雖然苦但超頂!),火鍋燒烤先停停,腸胃會謝你。  


「多喝熱水」是真的

但別狂灌冰可樂!溫水+檸檬片、酸梅湯、椰子水更解渴,還能防中暑。  


祛濕小能手

薏米水(記得炒一下)、紅豆湯、山藥粥,和「濕氣重」說拜拜。  


空調吹多了,生薑yyds

早上喝杯薑棗茶,暖胃又驅寒(但別晚上喝!)。

  

 

日常&睡覺  作息有節 別過度消耗  

熬夜黨注意

夏天可以晚睡點(但別超過12點!),早起曬曬太陽,中午眯20分鐘,立馬滿血複活。  


空調別太猛

26℃剛剛好,風扇+空調交替用,小心「空調病」偷襲。  

防曬是剛需

物理防曬(帽子+冰袖)比防曬霜更靠譜,曬黑還能白回來,曬傷就真的GG了!  

運動有道

暴汗≠有效,小心虛脫。

選對時間

早上7點前or晚上6點後,散步、瑜伽、遊泳,別大中午跑步,容易中暑撲街。  

運動後操作

別馬上沖涼!喝點電解質水,等汗收了再洗澡。

 

「順應天時」「形神共養」

情緒管理

拒絕暴躁,peace & love  

心靜自然涼

煩躁時深呼吸、聽白噪音,少刷負能量新聞。  

遠離「熱血番」

吵架、撕X都忍住,夏天火氣大,氣出痘痘不值得! 

 

特殊人群求生指南  

體虛黨

少吃冰棍,艾灸肚臍(神闕穴)補陽氣。  


減肥人

西瓜糖分高,別當飯吃!可以換成番茄、黃瓜啃啃。  




熬夜打工仔

備點西洋參片泡水,提神還不上火。  


 

懶人養生彩蛋 3秒茶配方  

暴汗後

烏梅+冰糖煮水(酸梅湯平替)  


吃撐了

山楂+陳皮泡水(助消化yyds) 


失眠救星

薰衣草+枸杞(安神還能護眼)  


 

養生人設  直接拿捏健康版本T0!

祛濕 = 刪身體「緩存垃圾」  

養陽 = 給生命「續費充值」  

護心 = 防靈魂「死機黑屏」!  

 

總結

少作死、多睡覺、吃清爽,穩贏!

(畢竟,秋天還要穿好看衣服呢!) 



 文章来源:現代中醫藥雜誌(香港)


 

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