輕松get健康的夏日
发布时间:2025-06-29 发布者:亚洲时报
夏天又熱又濕,動不動就「蒸桑拿」,養生搞不好真的會emo!但別慌,學會幾招,讓你清爽過夏天,還能偷偷變健康
夏天養生就仨字——別折騰!
吃對東西 秒變養生達人
清熱Buff疊滿
綠豆湯、西瓜、黃瓜、苦瓜(雖然苦但超頂!),火鍋燒烤先停停,腸胃會謝你。
「多喝熱水」是真的
但別狂灌冰可樂!溫水+檸檬片、酸梅湯、椰子水更解渴,還能防中暑。
祛濕小能手
薏米水(記得炒一下)、紅豆湯、山藥粥,和「濕氣重」說拜拜。
空調吹多了,生薑yyds
早上喝杯薑棗茶,暖胃又驅寒(但別晚上喝!)。
日常&睡覺 作息有節 別過度消耗
熬夜黨注意
夏天可以晚睡點(但別超過12點!),早起曬曬太陽,中午眯20分鐘,立馬滿血複活。
空調別太猛
26℃剛剛好,風扇+空調交替用,小心「空調病」偷襲。
防曬是剛需
物理防曬(帽子+冰袖)比防曬霜更靠譜,曬黑還能白回來,曬傷就真的GG了!
運動有道
暴汗≠有效,小心虛脫。
選對時間
早上7點前or晚上6點後,散步、瑜伽、遊泳,別大中午跑步,容易中暑撲街。
運動後操作
別馬上沖涼!喝點電解質水,等汗收了再洗澡。
「順應天時」「形神共養」
情緒管理
拒絕暴躁,peace & love
心靜自然涼
煩躁時深呼吸、聽白噪音,少刷負能量新聞。
遠離「熱血番」
吵架、撕X都忍住,夏天火氣大,氣出痘痘不值得!
特殊人群求生指南
體虛黨
少吃冰棍,艾灸肚臍(神闕穴)補陽氣。
減肥人
西瓜糖分高,別當飯吃!可以換成番茄、黃瓜啃啃。
熬夜打工仔
備點西洋參片泡水,提神還不上火。
懶人養生彩蛋 3秒茶配方
暴汗後
烏梅+冰糖煮水(酸梅湯平替)
吃撐了
山楂+陳皮泡水(助消化yyds)
失眠救星
薰衣草+枸杞(安神還能護眼)
養生人設 直接拿捏健康版本T0!
祛濕 = 刪身體「緩存垃圾」
養陽 = 給生命「續費充值」
護心 = 防靈魂「死機黑屏」!
總結
少作死、多睡覺、吃清爽,穩贏!
(畢竟,秋天還要穿好看衣服呢!)
文章来源:現代中醫藥雜誌(香港)
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