農曆五月養生的危與機

发布时间：2025-06-12 发布者：亚洲时报

農曆五月，天氣漸熱、雨水增多，暑濕漸盛，在傳統上被認為是「毒月」或「惡月」，濕熱毒交織，疾病易發，可謂「危」，但此時陽氣最盛，是養生保健、祛除病邪的黃金時光，也是「機」。

本文從「危」與「機」的分析入手，給出順應自然，養護身心的方法。

「危」需警惕的「毒」

暑濕侵襲，脾胃易傷

危高溫高濕，易致人體濕氣內困，脾胃運化功能減弱：食欲不振、腹脹、腹瀉、倦怠乏力、舌苔厚膩等症狀。

機此時正是調理脾胃、祛除濕氣的好時機：飲食清淡、易消化，多吃健脾利濕的食物（如薏米、赤小豆、冬瓜、絲瓜、扁豆、山藥），避免生冷油膩、過甜過鹹。

濕熱鬱蒸，易生「毒邪」

危濕熱環境利於細菌、病毒滋生，食物易腐敗變質，是腸道傳染病（痢疾、腹瀉）、皮膚病（濕疹、痱子、癤腫）、蚊媒傳染病（登革熱等）的高發期。中醫認為濕熱蘊結體內，易生「熱毒」、「濕毒」。

機注意飲食衛生，食物煮熟煮透，生熟分開。保持環境和個人清潔，勤洗澡換衣，防蚊驅蟲。適量飲用清熱解毒的涼茶（金銀花、菊花、夏枯草、蒲公英等，但需根據個人體質，不宜過寒）。

心火旺盛，情緒易擾

危暑熱通心，易使人煩躁不安、失眠多夢、口舌生瘡、小便短赤等「心火旺」症狀。

機重在「養心」、「靜心」。睡眠充足，避免熬夜。心情平和舒暢，避免大喜大怒。可食用清心除煩的食物（如蓮子心、百合、綠豆、苦瓜、西瓜翠衣）。、

陽氣外浮，內裏易虛

危陽氣浮於體表，髒腑內部相對空虛（尤其脾胃）。若過度貪涼（猛吹空調、狂吃冷飲），極易損傷脾胃陽氣，導致腹痛、腹瀉，為秋冬埋下病根（寒邪內伏）。

機雖要防暑降溫，但切記「春夏養陽」。空調溫度不宜過低（約26℃），避免冷風直吹。冷飲適可而止，早晨和空腹時避免食用。適當食用溫性食物（如生薑、紫蘇）來溫中散寒。

氣血耗散，體力易虧

危高溫出汗多，易耗氣傷津，導致疲倦、乏力、口渴、氣短。

機及時補充水分（溫開水、淡茶水為宜），適當喝些生津止渴飲品（酸梅湯、檸檬水）。運動宜選清晨或傍晚較涼爽時進行，強度適中（如散步、太極、八段錦），避免大汗淋漓過度消耗。

「機」可把握的黃金「機」會

冬病夏治的最佳啟動時機

機農曆五月陽氣旺盛，是「冬病夏治」三伏貼的准備期或初期。如艾灸特定穴位、服用溫補調理的中藥膏方，能振奮陽氣、祛除寒濕痰飲等陰邪，為三伏天集中治療打好基礎，對冬季易發的哮喘、老慢支、風濕關節痛、過敏性鼻炎、體虛易感冒等效果顯著。

排毒祛濕，暢通氣血

機順應陽氣升發之勢，借自然之力排毒祛濕。合理飲食、適度運動、配合艾灸（如足三裏、豐隆、陰陵泉等健脾祛濕穴位）、刮痧、拔罐（需專業人士）等，加速體內廢物和濕氣的排出，使氣血運行更通暢。

借「天時」養陽氣

機自然界陽氣鼎盛，是補充和養護陽氣的佳期。適度曬太陽（避正午強光，清晨或傍晚曬背），吸收大自然的陽氣，食用溫而不燥的食物（如薑棗茶），艾灸關元、氣海、腎俞等穴位以溫補元氣。

時令食材，藥食同源

機五月的蔬果豐富，兼具養生功效

清熱解毒西瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、綠豆、荷葉。

健脾祛濕冬瓜、薏米、赤小豆、白扁豆、山藥、蓮藕。

養心安神蓮子、百合、小麥（浮小麥安神）。

開胃消食楊梅、山楂、烏梅。

殺菌防病新蒜。

善用時令是智慧，順應時節是良方。

文章来源：現代中醫藥雜誌（香港）

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