夏初易被濕邪入侵，人體自帶祛濕窗口

发布时间：2025-05-27 发布者：亚洲时报

初夏後，天氣會進入一個潮濕的階段，尤其是南方。

中醫講，燥暑風濕寒火六氣，對人都是十分重要的。而「濕」是維持人體正常的生理需要，能潤養人體，但若濕氣過重，則會是致病的因素，導致體內氣機上下通達不暢，使人渾身感覺不對勁。

濕氣分內外兩種
外濕，即環境的潮濕，如回南天，黃梅天、下雨天等，此時濕邪易從外侵襲人體，稱為外感濕邪。
內濕，則是人體自產的濕氣。當體內水液運化障礙時，會濕邪內生。主要表現為脾胃功能受影響，致脾氣虛弱，運化水液不佳，使水在體內停滯、堆積。

人體自身有兩個「祛濕窗口」
即中醫常用於祛濕的穴位，主要通過按摩、艾灸或針灸刺激這些穴位來幫助身體排濕。
1. 陰陵泉穴

位置：

小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處（膝下脛骨內側緣）。
功效：
屬足太陰脾經，是健脾祛濕的核心穴位，能促進脾運化水濕的功能。
適用於腹脹、腹瀉、小便不利、下肢浮腫等濕困脾土的癥狀。
操作方法：
拇指按壓或順時針揉按3~5分鐘，或艾灸10分鐘。
輔助祛濕方法：
飲食：少吃生冷、油膩食物，可搭配薏米、赤小豆、山藥等健脾食材。
運動：適當出汗有助於濕氣排出，如八段錦、慢跑等。
生活習慣：避免久處潮濕環境，註意保暖（尤其腹部、腳部）。

2. 委中穴

位置：

膝後腘窩橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱之間（簡單定位：膝蓋後方橫紋正中央）。
功效：
屬足太陽膀胱經，膀胱經是人體最大的「排毒通道」，而委中穴是其合穴（氣血匯合之處），刺激此穴可加速代謝水濕、毒素，緩解下肢水腫、沈重感。
適用於：
祛濕排水、清熱利濕。針對於濕熱下註引起的尿黃、小便不利、濕疹等問題。
操作方法
按摩：用拇指按壓委中穴，力度以酸脹感為宜，持續3~5分鐘，每日2次。
或雙手拍打腘窩至輕微發紅，促進局部血液循環（註意力度適中）。
刮痧/拔罐：濕氣重時，可在委中穴附近刮痧或拔罐，出現紫紅色痧斑提示濕瘀較重（需專業人士操作）。
艾灸：艾條懸灸5~10分鐘，適合寒濕體質（如怕冷、關節遇冷加重）。

上述兩穴，還可搭配其他祛濕穴效果更佳
豐隆穴（化痰濕)+陰陵泉（健脾濕）+委中穴（排水濕），三穴聯動可全面提升祛濕效率。

豐隆穴

位置：

小腿外側，外踝尖上8寸（約當犢鼻穴與外踝尖連線的中點），脛骨前肌外緣。
功效：
豐隆穴是足陽明胃經的絡穴，中醫認為「痰濕生於脾」，而此穴能健脾化痰、和胃降逆，是祛濕化痰的要穴。
適用於：
濕氣重導致的肥胖、水腫、痰多、頭暈胸悶等癥狀。
操作方法：每天用拇指按壓或艾灸10~15分鐘，以局部酸脹為度。

註意事項
委中穴位置血管豐富，避免暴力按壓或破損後感染。
孕婦、皮膚破損或嚴重靜脈曲張者慎用。
提示：濕氣重需綜合調理，如少熬夜、忌生冷，配合運動（如快走、瑜伽）幫助身體排水氣。

文章来源：現代中醫藥雜誌（香港）

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