春季養生要養骨，強健骨骼正當時

发布时间：2025-02-27 发布者：亚洲时报

春天要來了，萬物複蘇，陽氣升發，正是養骨健骨的好季節！

經過冬天的「蟄伏」，骨骼需要好好「舒展筋骨」。

為什么春季適合養骨？

1. 陽光充足，促進鈣吸收：維生素D能夠促進鈣質吸收，強健骨骼。

2. 告別冬日的嚴寒，氣溫回升，戶外運動是強健骨骼的有效方式。

3. 新陳代謝旺盛，血液循環加速，更有利於骨骼的修複和生長。

春季養骨，從這些方面入手：

1. 飲食調理，補充骨骼所需營養：

多吃富含鈣質的食物：如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜、海產品等。

適量攝入蛋白質：蛋白質是骨骼的重要組成部分，如魚、禽、蛋、瘦肉等。

2. 科學運動，強健骨骼：如慢跑、快走、遊泳、太極拳等，循序漸進，避免過度運動造成損傷。每周堅持進行3～5次，每次30分鐘以上的中等強度運動。

3. 養成良好的生活習慣：避免久坐不動每隔一段時間起來活動一下，舒展筋骨。避免不良姿勢對骨骼造成壓力。

春季養骨小貼士要牢記：

1. 春季氣溫變化較大，要注意防寒保暖，避免關節受涼。

2. 勞逸結合，避免過度勞累，給骨骼充分的休息時間。

3. 定期進行骨密度檢查（特別是中老年人）：及時發現和治療骨質疏松。

春季養骨：

春季養骨，事半功倍！

讓我們從飲食、運動、生活習慣等方面入手，科學養骨，強健體魄，迎接充滿活力的每一天！

文章来源：TCMC現代中醫藥雜誌（香港）

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