秋去立冬來,幾個穴位幾碗湯水

發布時間:2024-11-06 發布者:亞洲時報

天氣漸冷,季節更替,陰陽互變。

立冬的到來是陽氣潛藏,陰氣轉盛,草木凋零,蟄蟲伏藏,萬物活動趨向休止,或以冬眠狀态,養精蓄銳,爲來春生機勃發早作準備。

天氣變冷及晝夜溫差大,使腸胃較易不适,抗病能力下降,而易緻感冒。

立冬後天氣幹燥,衍生呼吸系統(即氣管、口部、咽喉)幹燥,身體會出現肺燥、腸燥(大便幹緻排便不暢)、皮膚幹燥,出現哮喘、咳嗽和鼻敏感等不适。

 

秋天的養生原則爲「滋陰潤肺」,冬天則應「補腎防寒」

由于冬季屬于寒水的季節,而腎主水,就應注意補腎。養好腎也會令身體生長、生育能力、全身水液的代謝工作等運作良好,并抵禦外邪,預防病患。

中醫認爲「秋收冬藏」,人體的陽氣于秋天漸漸收斂,到了冬天陽氣會收藏起來,所以冬天是進補的好時機,爲接下來的冬天及下一年做足準備。

 

初冬的進補原則

進補原則1:

忌吃溫燥食物來補陽暖身

冬季陽氣宜藏裏,溫燥食物使陽氣易被耗散。食用過多牛羊肉類、辛辣、溫燥食物(例如當歸和鹿茸)補陽暖身,過份燥熱,可能會「上火」。

如女士們愛喝的四物湯,部分人飲用後後會出現便秘,失眠(例如難入睡)、口瘡、面上長暗瘡等表現。

 

進補原則2:

宜清補、平補

立冬進補以清補(較寒涼、有清熱解毒效果)、平補(容易吸收、性味平和)爲主,可适量進食雞肉、魚、糯米、桂圓等。

應靜待到「冬至」陰氣盛極、陽氣始升之時,才适合食用羊肉湯。

 

進補原則3:

三高人士謹慎進補

三高(高血壓、高血脂、糖尿病人士)、熬夜晚睡、患感冒、皮膚病如暗瘡、濕疹、鼻敏感人士都不宜胡亂補身,否則病症會加重。

 

進補原則4:

不宜每天吃補品,初冬食雞好過羊。

 

推薦 日常可通過開鼻竅、醒耳廓等來提高自身正氣

開鼻竅

用右手拇指和食指捏住鼻梁,輕輕上下按摩50~60次,下止鼻根兩側迎香穴。用力适度、緩慢,不宜過重過急,早晚各一次。鼻爲肺竅,是呼吸系統的門戶,也是邪氣侵犯肺髒的主要通路,用開鼻竅法可以增強肺氣。

醒耳廓

以拇指和食指合力由上而下按揉耳廓,共5~6 次,最後輕拉耳垂3下,每日2~3 次。腎主藏精,開竅于耳,耳部穴位分布很多,所以經常按摩耳朵可以起到健腎養生的作用。

 

常揉四個「神」穴位

足三裏穴  調理脾胃 補益氣血

 

 

百會穴   提升抵抗力、醒腦開竅

 

 

關元穴  補益腎氣 

 

大椎穴  升陽益氣

 

 

初冬湯水推薦

黑豆合桃黑芝麻粥

補腎、潤腸、通便。

黑豆30克,黑芝麻30克,核桃2顆,白米60克,鹽适量

 

蓮藕栗子紅蘿蔔豬展湯

健脾養胃,補氣養血

蓮藕半斤,去衣栗子100克,陳皮2塊,大棗3粒,生姜3片

 


淮山杞子響螺豬展湯

枸杞9克,淮山幹15克,生姜2片,大棗3粒

 


對于人體而言,立冬後新陳代謝處于相對緩慢的水平,冬季也是易引發冠心病、高血壓、慢性阻塞性肺病以及關節炎等疾病的季節。

此時節要注意避寒就溫、保護陽氣,使陰陽相對平衡,從飲食起居、身體精神等全面入手。

 

文章來源:TCMC現代中醫藥雜誌(香港)

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