秋分4防：秋燥、秋凉、秋郁、秋乏

发布时间：2024-09-21 发布者：亚洲时报

秋分，「平分秋色」也，标志着天地间的阴阳趋于平衡，气温相对温和。

传统医学认为，「天人相应」，自然气候的变化必然会影响人体，因此人的活动要顺应四时阴阳的变化，才能与自然环境保持协调平衡，以达到祛病延年的养生之效。

因此，秋季最重要的是顺秋之性而养「收」。

防秋燥

人体五脏六腑与自然界五行之间关系密切，秋季属金，主要对应肺脏，调养肺部功能「预防秋燥」是秋分养生的重心所在。

《黄帝内经•素问》说：「五脏之嗽者，乘秋则肺先受」

肺主呼吸，「肺喜润」主宰着肌肤腠理，秋天金气肃降，肺气虚弱的人会感到气短懒言，若同时脾肺两虚，可能全身疲倦无力、力不从心。故应以「滋养肺气」为主。

肺脏在秋季容易受到「燥邪」的侵扰。

防秋凉

入秋后，肠胃对冷的刺激非常敏感，冷空气侵犯胃肠，气血运行不畅，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病，出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。做好肠胃保暖工作，适当增添衣物。日常健脾胃可以多吃山药、地瓜、南瓜、玉米等。

防秋郁

秋分开始，阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，很容易出现情绪与精神状态的不稳定。而低落的情绪也成了抑郁症发病的「温床」。

保持心态平和，多用乐观积极的心态对待身边的人和事。可以外出游玩，登高远眺，缓解消极情绪。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

防秋乏

经过漫长夏季，人体元气消耗过多而未能及时恢复，因此有「一夏无病三分虚」的说法。进入秋季时，元气开始恢复，在此过程中常会感觉到疲惫感，就是常说的「秋乏」。

适时调整睡眠时间，保证充足的睡眠。早卧有利于养阴，在子时之前入眠有利于阴精的收敛；早起则有利于舒肺，肺经旺于清晨，晨起呼吸新鲜空气，清气敛藏，精神充沛。有利于元气恢复，远离「秋乏」。

秋分是一个非常适合调理身心的良机

秋分时节此时万物成熟，不再茂盛生长，渐趋平静。在这个季节里，天高风清气凉，山川草木开始凋敝，大地逐渐明净。此时白昼渐短，黑夜日长，人们应该顺应节气阴阳的变动，开始早睡早起的作息规律。同时应该保持精神安宁，静心专注，收敛欲望，不过多发泄情绪，令阳气收敛，使秋之肃杀之气得以平和，使肺气清轻明润，这样才能适应秋气，调养好「收」的状态。

臻选两道应季一茶一汤

秋分过后气温逐渐降低，天气越来越干燥，需要注意调节饮食，以适应季节变化。

【陈梅普洱茶】

材料：普洱茶10克，陈皮5克，乌梅10克。

功效：止渴生津，消食养胃。适合口干咽燥、食欲不振、消化不良之人。