白露時節順應天時,人宜秋收相安勿燥

发布时间:2024-09-06 发布者:亚洲时报

西曆 9 月7或8日是白露節氣。

農諺說:「白露秋分夜,一夜涼一夜。」夏日的暑氣已逐漸消退,天氣在不知不覺間開始帶有了稍稍的涼意。

隨著太陽直射位置南移,氣溫開始逐漸轉涼。一夜過後,晨曦下的草木已經開始見到晶瑩剔透的白色露珠,因而得名「白露」。

秋天屬金,對應肺臟與呼吸系統,在於照護心神與呼吸系統,與秋天收斂的自然之氣相呼應。

 

運動方面

秋三月宜「早臥早起,與雞俱興」,起居要有規律,早睡早起並充足睡眠。早睡能順應陰精收藏,早起可舒達陽氣,以清肺氣、收斂生機,藏精補精,是最佳養肺方法。適時保暖,培養運動習慣強健體魄

白露過後,燥氣漸盛,燥易傷肺,秋季易發鼻腔、哮喘、支氣管等呼吸道疾病等。

應積極參加體育活動,如散步、慢跑、練拳、球類等,長期堅持體育鍛煉能夠提高心肺功能和耐寒能力,維持氣血流通,強健心肺功能。對秋燥帶來的種種隱患可起到預防和緩解的作用。

古語說:「白露勿露身,早晚要叮嚀。」此節氣日夜溫差大,喜歡晨起運動、深夜返家,或抵抗力較弱的,記得隨時攜帶件薄外套,以免不小心著涼感冒。

 

食療方面

入秋後,天氣逐漸轉涼乾燥,對人的新陳代謝影響很大,很容易出現「秋燥」  

生地、枸杞、菊花、大棗、制首烏、冰糖用開水沖泡。

清淡、易消化、富含維生素的食物特別適合白露時節,多補充新鮮蔬果,對於秋燥造成皮膚、呼吸道乾燥有所幫助。

選用些宣肺化痰、滋陰益氣的如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等,對緩解秋燥多有良效。除此之外,多吃梨、山竹等涼性水果,同時增加對芝麻、蜂蜜、枇杷、番茄、百合、烏梅等柔潤食物的攝入,以益胃、養肺、生津。

 

抗敏方面

秋高氣爽,外出旅遊要小心「秋季花粉熱」。有人在旅遊期間出現鼻癢、連續打噴嚏、眼睛流淚、咽喉發癢等類似感冒的症狀,很容易誤認為受了涼,其實不一定是感冒,而可能是「秋季花粉熱」。

另外,空氣濕度大幅降低,皮膚、呼吸道也容易因為乾燥,出現口幹、唇幹、鼻幹、咽幹及大便幹結、皮膚乾裂等症狀。當黏膜的水分被快速蒸發後,也會降低保護力,易受到外來因數影響。

體質過敏者,隨時保持鼻腔清潔;減少過多戶外活動,尤其早晨5點到上午10點是花粉擴散的高峰時間,不宜戶外久留;外出回家後要及時淋浴,預防過敏性疾病。

易過敏者,還應避免海鮮、辛辣、重口味、甘肥的食物。

 

經絡方面

秋後氣候逐漸轉涼,有些人易出現手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等症狀,這是腎氣不足的表現。

可堅持晚上用溫水泡腳,水要沒過腳踝,時間在15-30分鐘,泡到身體微微發熱最好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱,腎開竅於耳,耳朵有密集的反射區,聯繫著全身每一個器官,所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。

泡完腳後,可做揉腎經的功課。坐到床上,腳心相對,兩腳心湧泉穴是腎經的起始穴,這樣可以連通腎經,然後雙手握住小腿肚的肌肉,稍用力向外翻,讓雙手盡可能大面積地握住小腿肚肌肉,向外上方邊翻邊按摩,反復操作,直至小腿發熱為止。

 

白露三候:「一候鴻雁來,二候玄鳥歸,三候群鳥養羞。」

由這個節氣始,鴻雁始由北方而來,燕子則漸南去避寒,百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。秋天美麗的大幕開啟了。


文章来源:TCMC現代中醫藥雜誌(香港)

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