趁夏天來了把陽氣補到骨子裏

发布时间：2024-06-30 发布者：亚洲时报

夏天來了，要補陽？

中醫有一句話叫「陽逢陽旺，陰逢陰盛」，很多人會問，那為什麼這個時候還要補陽，不會火上澆油嗎？

夏天人體容易出汗，「陽加於陰謂之汗」，出汗離不開陰和陽，人之所以能出汗就是因為陽在後面，推動著陰從身體裏出來，叫汗。

如果汗出的多，傷的不僅僅是陰，一開始是「氣陰兩傷」，時間長了就是「陰陽兩傷」了。有時候大汗以後，人會感覺非常疲乏勞累，其實就是傷了陽氣的表現。

天熱時人的本能反應是尋求降溫，但如果降溫過了頭也會傷陽。比如空調溫度太低，時間長了就容易傷陽氣，容易造成一些「空調病」。吃的喝的太涼，喝冰鎮啤酒不過癮，還要再加冰塊，也會傷到陽氣。

而有些人冬天怕冷，盛夏也怕冷，別人熱得大汗淋漓，但他們吹風扇也會覺得很冷，凍得手腳冰涼，稍不小心遇冷就感冒。這種情況很可能是陽氣虧虛了。

明白了吧，夏季為何要養陽。

因此借助夏季的天陽之氣補充自身，是告別陽虛的最好時機。適時把陽氣補到骨子裏，效果也會更好。

通常有以下症狀就意味著陽氣減弱或受損：經常覺得冷，四肢不溫，容易覺得累，臉色偏白，唇色偏淡；有些人會覺得口淡、不渴，或者渴的時候喜歡喝熱水。

陽虛的人不光怕冷，還會精神萎靡，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，關節疼痛，抵抗力較差，動不動就有病痛，感冒十天半月不見好，這就需要補陽氣了。

重點來了：要改善陽氣受損或陽虛，調理是關鍵，如何破？

【不熬夜】

晚間的補陽時段是21點至淩晨3點，是人體陽氣儲存的時間，這個時段內睡得越足夠，體內的陽氣就會越旺盛。如經常熬夜，很耗陽氣。而早上太晚起，也會封殺陽氣，使陽氣不發。早起指的是早上五六點。

中醫認為，睡眠是一大補，早睡早起最佳的時間是晚上九點睡，早上的五六點起是最好的。都市人最晚不超過23點睡，早上起床最晚不超過9點。實在難以做到，可以試早醒早起，讓陽氣升發，然後再補眠一小時左右，否則，睡再長的時間也沒用。

【早運動】

動則生陽，早上是陽氣升發的時候，早起有利於陽氣的升發。運動可以促進陽氣，陽虛的人，早上運動更為有利。

陽虛的人適宜做一些發汗不多的運動；普通人沒有陽虛的症狀，適當做一些運動出汗是比較好的。

【多曬背】

背部有督脈，其乃「陽脈之海」。陽虛的人適當曬太陽，尤其是對著背部曬太陽。

夏天早上九點左右對著督脈曬太陽，就可以補充陽氣，秋冬可稍微晚一點等太陽暖一點再曬。

【午休】

中午午休10-15分鐘。可以躺下來睡一會兒，或者是閉目盤腿打坐，打坐更有利於陽氣聚集在我們體內。

【補陽食物】

多選補陽的食物，首選是薑。既可以來做調料，也可以用白醋浸鮮薑，或者選擇辛辣味的香料，辣椒、花椒、胡椒、薑蔥蒜，陽虛的人群盡可以適當吃多點。肉類可以選擇牛肉和羊肉，陽虛的人夏天也能吃羊肉來適當補陽，前提是要看陽虛的程度。假如吃了覺得口苦，就要考慮是不是自己辨錯症，補多也容易上火。蔬菜可以選擇韭菜、洋蔥、秋葵、南瓜。

【別吃太飽】

長期吃得過多過飽容易傷著脾胃，脾胃是我們生化氣血的臟器。

【少寒涼生冷】

夏天進食過多冷飲涼茶，容易把大量的寒氣帶入體內，會消耗陽氣並作出一個新的平衡，所以夏天這個時節是最容易傷陽氣的。

陽虛者宜少吃寒涼的食物，寒性的藥物不適宜久服。

【空調房+保暖】

在空調房裏面要注意保暖，特別是腹部、腰背部和下肢，要著重披披肩、穿絲襪或用毛巾蓋一下膝蓋。

女士穿露臍裝、超短裙，男士穿短褲，長期在空調房裏吹風，容易導致陽氣受損。

《黃帝內經》中很多觀點乍一看有點自相矛盾，但是仔細琢磨，它實際上是一個辯證法。我們今天說的這個「養陽」就是一個辨證的概念。假如你陽氣從來不虛，也沒有受寒的機會，就不存在補陽的問題，但一些長年怕冷的人，到了夏天就該重視養陽了。

文章来源：現代中醫藥雜誌（香港）

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