「夏至」到了，這是個重要節氣。

夏至日是陽氣最盛、陰氣最弱、白天最長的一天，之後陰陽轉化，此消彼長。

若感覺前半年運氣表現不太如意，不妨把握「夏至」到「小暑」之間的時間來改運。

夏至時節酷熱難耐，尚有害蟲孳生，難免心浮氣躁，古有夏至到河邊洗澡，目的是將身體洗淨避免病菌入侵，女子會用精緻的彩扇，搧風驅熱，並互贈香囊，用來抑制汗臭與驅趕蚊蟲。後演變成賞花、遊船、飲酒等民間習俗。還會到陰涼處避暑，吃一些消暑氣的食物。

「夏至」6大禁忌

民間命理專家就有夏至「6大禁忌」的建議，可參考，能避則避，有助保持好運勢。

1、 忌忽冷忽熱、溫差大

夏天到，都習慣待在冷氣房裏避暑，但室內溫度不宜過低，倘若室內外溫差太大，容易引發體溫忽冷忽熱，導致引發身體病痛或感冒發生。

2、忌喝冰水與冰品

以養生的立場來看，夏至天氣炎熱本不宜喝太冰冷的飲品，倘若又吃太多冰品，容易使身體冷熱變化太大，導致頭暈目眩，嚴重還可能導致耳鳴。

3、忌到無遮蔽的炎熱地區

氣溫高漲，應適當避開炎熱之處，如：操場、空曠地，以免太陽曝曬過度，引起身體不適。

4、忌發脾氣或詛咒罵人

天氣炎熱，火氣自然大，易引發脾氣，注意別讓無明怒火發生，若脾氣上來而沒控制好，容易與人結怨，易導致與人是非糾紛或衝突。

5、忌理髮

民間相傳夏至當日剃頭，若遇之後天氣炎熱、太陽照射太強，容易引發頭暈，導致頭皮曬傷，嚴重還會破運衰事較多，導致運勢下滑，故有「夏至」剃頭會剃走好運的說法。

6、夏至忌穿太紅的衣服

氣溫炎熱的天氣，心本燥熱，更不宜穿搭太紅的衣物，以避免心情更加煩燥，過紅的衣服也容易招惹火氣，使別人對你發火。

幾款適時應季的健康消暑湯水

夏至時節，大部分地區處於濕濕熱熱的天氣環境，令人感到翳焗。

去暑濕之餘，更要解決心中的悶熱，需要一些清熱消暑湯水，同時滋陰潤燥。

節瓜鹹蛋肉片湯

節瓜是冬瓜的一個變種，除了擁有冬瓜的功效如清暑濕、養胃液、補水消腫之外，瓜味清潤，鮮美可口，亦有滋陰降火，通腸胃、去濕熱等功效，是解內在濕熱的好幫手，更可以清熱生津，利尿解暑。     

材料簡單：節瓜2條、鹹蛋1只、瘦肉200克、生抽1茶匙、生粉1茶匙、砂糖 1/2茶匙、麻油 1/4茶匙、水1公升

節瓜解暑清熱、瘦肉鮮甜、鹹蛋鹹香，增加食欲之餘，亦可消除濕熱。

節瓜含鈉量和脂肪含量都比其他蔬果較低，常吃可以起到減肥作用。

由於節瓜可以潤燥，所以是特別適合皮膚乾燥、口幹或生痱滋人士。

粟米須節瓜湯

很多人喜歡吃粟米，但粟米須常被忽略，以為沒有用。近年卻被人推崇其功效。

材料：粟米、粟米須和節瓜，還有增強健脾功效的花生和眉豆，花生和眉豆在煲湯前需浸軟。

湯味清甜、性質平和，適合大部分人飲用。

粟米：味甘性平，可健脾和胃，利尿去濕。

粟米須：味甘性平，利水消腫，清熱去濕。粟米須顏色轉深啡即代表熟透可以採摘，但最好不要太幹。

節瓜：味甘性平，有清熱利尿，生津解渴功效。

整個湯有健脾、利水、濕的功效，尤其是去濕而不清熱，此外，由於現代人在室內工作長期開冷氣，十分適合潮濕天氣時飲。

有註冊中醫師強調粟米須利水消腫、清熱去濕的益處，是食藥同源的食材，如配合其他材料，對腎病、高血壓或糖尿病等都有治療功效。

健脾祛濕經典四神湯

山藥、蓮子、芡實、茯苓，如輔佐身體的四位神仙，各司其職又相互配合。四神湯的優勢在於足夠平和。

山藥性味甘平，能提高脾胃運化功能，強壯脾胃正氣，且補而不滯。以補虛見長，有同補脾、肺、腎三經之妙，擅長健脾補肺，固腎益精。但山藥有助濕之痹，所以在此基礎上又配伍茯苓、芡實祛濕，可制約之。                                   蓮子入心經，能寧心安神，養心安神的脾之果，在健脾的同時還有固攝的作用。如果出現腹瀉的問題，原因大多在濕，所以蓮子可以通過收澀健脾來祛濕止瀉。

芡實性味甘、澀、平，歸脾、腎經，有益腎固精、補脾止瀉、祛濕止帶之功。芡實和蓮子一樣，都能通過收澀的作用來調理脾虛腹瀉；亦能強化脾的運化功能，將體內濕氣廢水排出體外。對遺精滑精、遺尿尿頻、白濁帶下等問題也有一定的作用。

茯苓性味甘淡，淡滲能利濕。以祛濕見長，是健脾祛濕之妙品。在不知不覺中將身體內的廢水、濕氣垃圾一點點地滲透出去。所以茯苓的利尿通淋效果好，同時有寧心安神之功。

「四神」都是以甘平為主，既能健脾和胃、利濕止瀉，還有補虛、安神、固精的功效。平和地排出身體內的水濕垃圾，同時強健脾胃正氣，平和滋養身體。

兒濟五白湯

將四神湯中的白茯苓換成炒白扁豆和薏米，更具健脾祛濕的功效。

白扁豆補脾而不滋膩，化濕而不燥烈，不會損傷中陽之氣，更適合大人孩子日常保健。

薏苡仁增強了祛濕功效，更適用於夏季梅雨濕氣重的特點，炒制後的薏苡仁性味更平和，祛濕不傷津。更增強了健脾的功效。

五白湯全方以健脾祛濕為長，特別適合濕氣重的南方人，能輕鬆應對南方各種潮濕環境對脾的傷害。

適合人群

1.脾虛濕重，想要減肥、止瀉的人最對症，無論寒濕還是濕熱體質都可以用。

2.脾主肌肉，脾虛消瘦或脾虛濕胖，都適合用五白湯，能雙向調理。

3.很多小朋友也有脾虛的情況，不愛吃飯、積食、體質差、愛生病等等。五白湯能調補孩子的脾胃，從而促進生長發育。

4.幫助調理脾虛造成的腹瀉、便溏問題；同時調節虛性便秘。

5.對遺精和白帶過多的下焦不固情況也有助益。

有句諺語「冬至湯圓、夏至面」,夏至可以多吃小麥做成的面，因這時氣小麥正新鮮，有降火開腸胃的效果。除此之外，可以在夏日多食用的消暑食物有綠茶、苦瓜、冬瓜、茄子與小黃瓜等。

夏至時節，陰陽互轉，天地之氣的交換非常劇烈。

心血不足、陰虛的人，睡覺容易做夢，睡到半夜容易感覺心煩、燥熱、出汗而醒來，以為自己是熱醒的，其實是心陰虛了。如果心裏還想著一些事，就更睡不著了。
建議夏至前後，不要做過於勞心勞力的事情，減少心臟負擔，以便改善睡眠，睡個好覺。

文章来源：現代中醫藥雜誌（香港）