春季推荐“七果蔬” 好吃又便宜

发布时间：2019-04-29 发布者：亚时中文网

春天，是人体新陈代谢旺盛的季节。冬天的大鱼大肉，到春天的时候身体已经囤积了许多的脂肪和毒素。吃一些水果和蔬菜不但可以清热解毒，而且含有非常丰富的营养，能补充人的微量元素。那么，吃什么果蔬是健康，春天适合吃什么果蔬呢？不慌，亚时小编推荐的以下7种果蔬就非常适合春天食用，它们不仅好吃，而且还便宜！

水果篇

NO1.橙子

橙子（图片来源：360图片）

一种公认的“疗疾佳果”。它的外观颜色鲜艳，吃起来鲜嫩多汁，酸甜可口。橙子的营养非常丰富，富含的多种有机酸，维生素C、P，可调节人的新陈代谢，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，因此非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。

tips：饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。

NO2.芒果

芒果（图片来源：ZCOOL站酷）

芒果，维生素A含量高达3.8%的热带水果。它的果实营养价值极高，丰富的维生素含量除满足人体所必需的之外，还能有效的防癌、抗癌，降低胆固醇、甘油三酯，防止心血管疾病。由于芒果中含有大量的胡萝卜素，因此对于女性而言经常食用，还能起到滋润肌肤的作用。对于有晕车、晕船的人来说，具有清肠功效的芒果食用后也有一定的止吐作用。

tips：肠胃功能不好的老人、孩子以及气虚、脾虚的人要少吃芒果。

NO3.菠萝

菠萝（图片来源：昵图网）

被称为“解渴专家”的菠萝，香味浓郁，口感润滑。在春季干燥的季节里，菠萝不仅可以解渴，还能消除炎症和水肿，促进血液的循环。此外菠萝也具有一定的美容功效，丰富的维生素B能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同时也可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力。

tips：患有牙周炎、胃溃疡、口腔黏膜溃疡的人要慎食菠萝，因为菠萝是酸性水果，会刺激牙龈、黏膜，胃病患者可能还会出现胃内返酸现象。

NO4.圣女果

圣女果（图片来源：昵图网）

圣女果，又被称之为“小金果”，它既是水果也是蔬菜。外观色泽艳丽，形态优美；食之味道适口。圣女果果色有红色，粉色，黄色及橙色之分，其中以红色栽培居多。圣女果营养价值非常高，富含丰富的糖、蛋白质、果酸、维生素、矿物质、胡萝卜素、番茄色素等等，吃圣女果可以温肺益肝、健脾胃、止渴等，还能预防小儿软骨病以及牙龈出血等不适之症。

tips：急性肠炎、菌痢及溃疡活动期病人不宜食用。

蔬菜篇

NO.1莴笋