新年“立flag”真的好吗？

发布时间：2019-12-25 发布者：亚时财经

你在年初定下的雄心与计划实现了吗？当这些雄心壮志，诸如减肥、认真工作、事业成功等在年初看起来很有希望，但却在年底发现遥不可及时，的确令人沮丧。实际上，这种制定计划却总是完成不了的恶性循环令许多人感到焦虑。

healthshots网站近日发布文章称，拟定不切实际的新年目标将会对人们的心理健康造成巨大毒害。原因如下：

1.引起自卑

金奈富通马拉尔医院的心理咨询师斯内哈·乔治指出：“有时候人们制定太宏大的目标会导致他们贪多嚼不烂”。这也成为多伦多大学心理学教授彼得·赫尔曼和他的同事们所提出的“虚假希望综合症”的开端：在一篇著名研究论文中，他们解释了“积极肯定自己但实际上自己心里却不信”，这一现象会伤害自尊。因为人们时常完成不了给自己设定的过高期待。

2.形成不愉快的自我形象

据古鲁格拉姆咨询中心、吉纳生活积极组织创始人兼主任卡维塔·亚达夫称，制定不切实际的新年计划可能会使人给自己贴上失败者的标签，当无法实现自己的新年目标时，就容易陷入抑郁状态。

未能实现你的决心会对你的心理健康产生负面影响（图源:梭德斯托克）

3.沉溺于抑郁

“对许多人来说，对抑郁上瘾是一个严重的问题，而他们甚至还没有被认识到，”乔治说，“你可能对活动和行为上瘾，在这种情况下，你可能对失败和随之而来的抑郁上瘾。”

“例如，如果你为自己设定了目标，并且一次又一次地失败，你就会很容易陷入抑郁。随着时间的推移，随着时间的推移，伴随着这种失败的循环和随之而来的抑郁，你可能会把这种感觉当成一种常态，并开始认为‘我从来没有赢得过任何东西’或者‘我的计划从来没有成功过’”，她进一步解释道。

所以，别制定新年计划了。活在当下，而不是等待新的一年。关于如何明智地制定目标，专家建议制定目标需要具体、现实、可衡量、可实现，以及有时限。并且按照设定的目标，从小处着手但要坚持不懈。同时定期回顾自己的行动计划，修补漏洞。最后要记住：不要和别人攀比，不要因为自己的小成就而忘乎所以。也永远不要忘记你是独一无二的。

祝新年快乐!

来源：healthshots

原文链接：

https://www.healthshots.com/mind/emotional-health/3-expert-backed-reasons-why-new-years-resolutions-are-toxic-for-you/

实习编译：袁天翼

编辑：SHAN

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