丙午馬年系列之一馬年「馬力全開」前，先給身體「松個綁」！（備節解壓指南，拒絕累到過年）

发布时间：2026-02-12 发布者：亚洲时报

#馬年養生 #年前降火 #春節健康攻略 #馬上健康

距離2026馬年只剩幾天，大家是不是已經開啟「過年模式」：熬夜搶年貨、追劇刷視頻、嗑瓜子吃糖果停不下來？

但有朋友嘴角開始冒痘、咽喉幹癢、早上起來眼屎多 — 這不是「累著了」，是丙午馬年的「火氣」提前找上門了！（玄學小知識：2026是丙午年，五行屬火，本身就容易「上火」，再加上年前的不良作息，火氣直接爆表）

想要新年「龍馬精神」，年前先把火氣清幹淨！這份「馬年馬上降火清單」，全家都能用，簡單又好執行：

飲食降火：3樣白色食材，煮水/做菜都可

1. 馬蹄雪梨水（全家適配）：

馬蹄10個+雪梨1個+冰糖少許，煮30分鐘，潤喉止咳，孩子也愛喝（哈哈，馬蹄還寓意「馬到成功」，年味拉滿！）

2. 清炒蓮藕片（解膩又清火）：

年前吃多了油膩年貨，用蓮藕清炒，脆嫩爽口，還能健脾開胃，避免過年積食。

3. 涼拌苦瓜（上班族更合適）：

如果你熬夜多、肝火旺，吃點苦瓜剛好「滅火」，怕苦的話可以用冰鎮雪碧泡一下再拌，口感更清爽。

作息降火：比塗護膚品更管用

1. 「馬上入睡」挑戰：

臘月二十八開始，每天比平時早睡30分鐘，別熬到淩晨搶年貨！肝火旺的人，早睡就是最好的「降火藥」。

2. 睡前泡腳方：

艾葉+花椒煮水，泡腳15分鐘，既能驅寒（馬年要養陽氣），又能助眠，緩解年前的焦慮感。

避雷提醒：這2樣年貨別多吃，越吃越上火

1. 堅果類：瓜子、核桃、巴旦木，都是「熱性食物」，每天吃一小把就夠了，別邊追劇邊狂炫。

2. 含糖零食：糖果、巧克力、蛋糕，吃多了會加重脾胃負擔，導致「胃火」上升，臉上容易冒痘。

最後說一句：

年前把火氣清幹淨，新年才能「火力全開」！

收藏這份清單，轉發給家人，一起清爽迎馬年～

文章来源：現代中醫藥雜誌（香港）

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