中秋寒露「凍」一下 科學家說 低溫會激活長壽基因
发布时间:2025-10-04 发布者:亚洲时报
今年中秋連著寒露至,氣溫顯著下降(除南方部分地區餘熱尚存)。
有科學家提出「低溫激活長壽基因」觀點,為傳統節日的健康話題增添了新的視角。
其實不用扯那些「基因名稱」、「試驗數據」,就從日常生活裏能摸到、感受到的小事說起,
平時無意間就試過「低温養生」,而且身體早就給過你反饋,只是沒往「抗衰」 上聯想而已。
1. 秋天「少穿件薄外套」,身體會悄然啟動「保護模式」
秋天,別一冷就裹得嚴嚴實實,稍微穿薄點(不打哆嗦、不凍手涼),反而不容易感冒。
這其實是身體在「練本事」,遇到點溫和的涼意,身體會像打開個「小開關」:
一方面讓血液循環變快(比如手涼了會不自覺搓手,其實是血管在收縮後又舒張),另一方面會激活一些「抗造」的能力(就像偶爾餓一餐更精神,身體遇到點小挑戰,反而會調動能量保護自己)。
與科學家說的「激活長壽基因」,很類似:不是讓你凍得發抖,而是給身體一點「溫和的刺激」,它就會啟動「抗衰預案」,比如有助清除體內沒用的「垃圾」(如血管裏的小雜質、皮膚裏的老廢細胞),慢慢就顯得有活力。
2. 睡前用「稍涼的水泡腳」,會睡得香,其實也是在「養身體」
很多人習慣用較熱的水泡腳,但不仿試試水溫稍降點 , 比如 40℃左右,泡 10 分鐘,會發現晚上睡得特別沉。
這是身體喜歡「稍微涼一點」的休息環境。如臥室溫度在20℃左右(蓋薄被不冷),半夜不容易醒,早上起來也不困。
科學家觀察到,這種「涼一點」的狀態下,身體會分泌更多幫著修複的「好東西」(比如讓皮膚變好、肌肉恢複的因子),就像給身體「充電」, 休息夠了也就修複好了。
3. 吃點「微涼的食物」,腸胃舒服其實也是「代謝在變好」
秋天吃點剛從冰箱拿出來的水果,只要不是冰得牙酸,反而覺得解膩、腸胃不脹。
這其實是身體的「代謝在動起來」。太暖熱的食物容易讓腸胃變「懶」,偶爾吃點微涼的,腸胃會稍微 “勤快” 一點,幫著消化、排掉沒用的東西。
科學家發現,這種「溫和的涼刺激」還能幫著調節血糖 , 比如飯後別馬上喝熱湯,吃塊涼蘋果,血糖不容易飆太高。而血糖穩、代謝好的人,皮膚不容易長斑、顯老,這也是「低温幫著抗衰」的體現。
說句實在話:別把「低温」想成「遭罪」,關鍵是「舒服的涼」。
找到「有點涼但不難受」 的度
出門時,風有點涼,但穿件薄風衣剛好,不凍手凍腳;
喝水時,溫水放涼到室溫,喝著不燙嘴;
睡覺前,被子別太厚,翻身時不覺得悶得慌。
這種「不刻意的涼」,就是身體喜歡的狀態
不用花太多力氣去「對抗極端溫度」,反而能騰出能量去 “修修補補「修修補補,抗抗衰老」,這就是科學家說的「低温激活長壽基因」~
你對此有何體會~
文章来源:現代中醫藥雜誌(香港)
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