春天養生有法則，護肝生津有先後

发布时间：2026-03-11 发布者：亚洲时报

一到春天，很多人養生就開始「亂拳出擊」：

花茶猛喝、補品亂補、水狂灌，

結果還是上火、口幹、睡不香、脾氣躁。

其實春天養生進補，從來不是越多越好，

而是講順序、有章法。

記住一句話：

先護肝，再生津，順序對了，效果翻倍。

為什麼先護肝？

春屬木，對應五髒是肝。

春天肝氣最活躍，也最容易「堵」和「旺」：

- 愛發火、心情煩躁、一點就炸

- 熬夜後難恢複、眼睛幹澀

- 口苦口臭、臉上長痘、頭脹頭昏

肝就像身體的疏通管道。

如管道不通，補了什麼、喝了什麼，

都容易堵在裏面，變成火氣、濕氣、淤氣。

先把肝理順，身體才會「通」

為什麼再生津？

春天風大、氣候偏燥，

如果壓力大、熬夜多，

身體最容易耗津液。

津液一虧，人就會：

- 口幹舌燥，喝再多水也不解渴

- 咽喉幹、皮膚幹、嘴唇起皮

- 心煩、睡淺、整個人「幹巴巴」

生津，是給身體補水潤透

前提是：

肝先疏通，津液才留得住，不會一喝就排掉

實用配方｜疏肝 + 生津，照著喝就對了

一、先護肝（疏通篇）

1. 玫瑰枸杞茶

食材：玫瑰花3～5朵、枸杞6～8粒

做法：開水沖泡，燜5分鐘

適合：壓力大、愛生氣、胸悶、氣色差

作用：疏肝解鬱、理氣放松

2. 菊花枸杞茶

食材：杭白菊3～5朵、枸杞8～10粒

做法：沸水沖泡，可反複續水

適合：熬夜多、用眼多、肝火旺、眼睛幹

作用：清肝明目、降火緩疲勞

二、再生津（滋潤篇）

1. 麥冬玉竹茶

食材：麥冬5～8粒、玉竹3～5片

做法：開水沖泡或小火煮5分鐘

適合：口幹、喝水不解渴、咽喉幹、說話多

作用：養陰生津、潤而不寒

2. 雪梨百合水

食材：雪梨1個、幹百合10g

做法：雪梨切塊，加水煮15分鐘

適合：全家老小、幹燥、皮膚幹、易燥咳

作用：潤肺生津、清燥安神

三、綜合料理：疏肝+生津

玫瑰麥冬茶

食材：玫瑰花3朵 + 麥冬5粒 + 枸杞少許

作用：一邊疏肝理氣，一邊養陰生津

完美對應：先疏通、後滋養。

極簡養生法提示

- 盡量23點前睡，少熬夜就是最好護肝

- 少生氣、少內耗，情緒順，肝就順

- 溫水小口慢飲，不猛灌

- 重辣、重油、過量酒少碰

✨ 金句收尾

春養不講多，只講順序對。

護肝在先，生津在後，

一疏一養，一通一潤，

自然清爽、舒服、狀態在線。

文章来源：現代中醫藥雜誌（香港）

特别声明：本站转载或引用之图文若侵犯了您的合法权益，请与本站联系，本站将及时更正、删除。版权问题及网站合作，请通过亚时财经邮箱联系：asiatimescn@sina.com

上一篇：浙商證券冠名浙江廣廈男籃，開啟“金融+體育”跨界新篇章

下一篇：核心話題：驚蟄「吃梨」新解

返回列表

热门话题更多>>

万亿级"巨无霸"将至..

国务院国资委网站3月31日发布消息，经报国务院批..[查看详细]

2021-04-01 10:43
国家统计局:3月份制..

3月份中国制造业采购经理指数、非制造业商务活动指..[查看详细]

2021-03-31 10:20
国际粮价暴涨，会影响..

联合国粮农组织公布的数据显示，2021年2月份，..[查看详细]

2021-03-25 15:22
去年中国家电市场人均..

3月22日，中国电子信息产业发展研究院发布的《2..[查看详细]

2021-03-22 16:53
风电板块拉升走强，可..

风电板块走强，节能风电拉升涨停，大金重工涨超6%..[查看详细]

2021-03-19 10:47
涉语音软件和“深度伪..

3月18日，国家互联网信息办公室、公安部加强对语..[查看详细]

2021-03-18 19:36
国家统计局:1-2月..

1-2月份，在以习近平同志为核心的党中央坚强领导..[查看详细]

2021-03-15 14:41
国务院总理李克强:老..

3月11日，国务院总理李克强在人民大会堂三楼金色..[查看详细]

2021-03-12 10:00
政府报告首提“积极”..

今日，核电板块走强，整个指数大涨4%。截至发稿，..[查看详细]

2021-03-08 15:11
政府工作报告最新解读..

今天上午，十三届全国人大四次会议在人民大会堂开幕..[查看详细]

2021-03-05 15:06

推荐文章