春末不踩坑，夏天少受罪，「季節過渡期健康風險點」的提醒。

 春姑娘還沒走遠，夏大哥已經急吼吼地來了。  

 別只顧著換短袖、吃西瓜——你的身體正在經曆一場「無聲的換季考驗」。

 1 怕你「貪涼一時爽」  

 天氣一熱，冰水、冰西瓜、猛吹空調……腸胃痙攣、腹瀉、空調病排隊上門。  

 正確做法：室內外溫差≤8℃，冷飲放常溫緩5分鐘再喝。

 2 怕你「渴了才喝水」  

 春末夏初出汗增多，血液黏稠度悄悄上升。等口渴時，身體已經缺水1%～2%。  

 正確做法：早起一杯水，白天每小時喝兩三口，淡鹽水或綠豆湯更佳。

 3 怕你「把剩菜放涼再進冰箱」  

 很多人覺得熱菜不能直接放冰箱 — 錯！4℃~60℃是細菌「狂歡區」，放涼過程足夠讓病菌翻倍。  

 正確做法：剩菜趁熱分裝、密封，直接冷藏（不燙手即可）。

 4 怕你「中午11點～3點硬扛著出門」  

 你以為春天太陽很溫柔？紫外線強度已達夏季七八成，中暑和熱射病不是大暑專利。  

 正確做法：出門戴帽子+墨鏡+防曬衣，隨身帶風油精或十滴水。

 5 怕你「只防蚊子不防積水」  

 蚊子開始活躍，但很多人只記得噴驅蚊水，忘了清理家裏花盆、水桶、地漏積水。  

 正確做法：每周倒一次積水，水生植物換水洗根，紗窗縫隙＜1毫米。

 春天收尾別心急，健康入夏有規律 ： 

 5個「身體紅燈」你避開了嗎？  

 ① 不等渴了再喝水  

 ② 不把剩菜放涼了才進冰箱  

 ③ 不讓空調溫差超過8℃  

 ④ 不在正午硬曬  

 ⑤ 不讓一盆積水養一窩蚊  

 一句話記住：

不貪涼、不缺水、不亂存、不硬曬、不留蚊。

春末夏初，把這個記住，也轉給你關心的人。

 文章来源：現代中醫藥雜誌（香港）