夏天又熱又濕，動不動就「蒸桑拿」，養生搞不好真的會emo！但別慌，學會幾招，讓你清爽過夏天，還能偷偷變健康  

夏天養生就仨字——別折騰！

吃對東西  秒變養生達人  

清熱Buff疊滿 

綠豆湯、西瓜、黃瓜、苦瓜（雖然苦但超頂！），火鍋燒烤先停停，腸胃會謝你。  

「多喝熱水」是真的

但別狂灌冰可樂！溫水+檸檬片、酸梅湯、椰子水更解渴，還能防中暑。  

祛濕小能手

薏米水（記得炒一下）、紅豆湯、山藥粥，和「濕氣重」說拜拜。  

空調吹多了，生薑yyds

早上喝杯薑棗茶，暖胃又驅寒（但別晚上喝！）。

日常&睡覺  作息有節 別過度消耗  

熬夜黨注意

夏天可以晚睡點（但別超過12點！），早起曬曬太陽，中午眯20分鐘，立馬滿血複活。  

空調別太猛

26℃剛剛好，風扇+空調交替用，小心「空調病」偷襲。  

防曬是剛需

物理防曬（帽子+冰袖）比防曬霜更靠譜，曬黑還能白回來，曬傷就真的GG了！  

運動有道

暴汗≠有效，小心虛脫。

選對時間

早上7點前or晚上6點後，散步、瑜伽、遊泳，別大中午跑步，容易中暑撲街。  

運動後操作

別馬上沖涼！喝點電解質水，等汗收了再洗澡。

「順應天時」「形神共養」

情緒管理

拒絕暴躁，peace & love  

心靜自然涼

煩躁時深呼吸、聽白噪音，少刷負能量新聞。  

遠離「熱血番」

吵架、撕X都忍住，夏天火氣大，氣出痘痘不值得！ 

特殊人群求生指南  

體虛黨

少吃冰棍，艾灸肚臍（神闕穴）補陽氣。  

減肥人

西瓜糖分高，別當飯吃！可以換成番茄、黃瓜啃啃。  

熬夜打工仔

備點西洋參片泡水，提神還不上火。  

懶人養生彩蛋 3秒茶配方  

暴汗後

烏梅+冰糖煮水（酸梅湯平替）  

吃撐了

山楂+陳皮泡水（助消化yyds） 

失眠救星

薰衣草+枸杞（安神還能護眼）  

養生人設  直接拿捏健康版本T0！

祛濕 = 刪身體「緩存垃圾」  

養陽 = 給生命「續費充值」  

護心 = 防靈魂「死機黑屏」！  

總結

少作死、多睡覺、吃清爽，穩贏！

（畢竟，秋天還要穿好看衣服呢！） 

 文章来源：現代中醫藥雜誌（香港）